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Le Syndrome de la Fatigue Chronique

Comment profiter mieux de votre sommeil ?

Si vos nuits de sommeil ne sont pas réparatrices, c’est peut-être parce que vous êtes stressé. Si vous n’arrivez pas à dormir correctement depuis plusieurs jours, il est probable que vous allez vous sentir extrêmement stressé à mesure que votre tempérament et votre comportement général souffrent.
Vous devez par conséquent identifier la racine du problème. Si vous pouvez le faire, il devient plus facile de le traiter.

Par exemple, cela pourrait sembler trop évident, mais la raison pour laquelle certaines personnes ne peuvent pas dormir est parce que la chambre n’est pas assez sombre. Même si cette chose peut sembler mineure, le fait qu’il y ait trop de lumière peut interfère avec la capacité de votre cerveau de produire de la mélatonine, qui est l’hormone responsable de votre horloge interne.

Plus votre chambre est sombre, plus votre sommeil est détendu, ce qui garantit que vous vous réveillerez au matin, plus revitalisé et plus énergique. C’est une des raisons pour laquelle certaines personnes utilisent des lunettes de nuit pour s’assurer d’avoir les huit heures de sommeil ininterrompu nécessaires à la plupart des gens pour rester énergique et enthousiastes.

Les aliments riches en glucides libèrent de la sérotonine, ce qui aide à vous relaxer et à vous calmer. Donc les nourritures riches en glucides sont les formes idéales d’un en-cas avant d’aller vous coucher (avec modération).

Certains trouvent également qu’un bain chaud aux huiles aromatiques, aide à se calmer et à se relaxer avant d’aller se coucher. Donc, voici quelque chose d’autre à essayer pour vous réveiller le matin avec un peu plus d’énergie.

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