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Aller de l’avant et Relax-Yoga

Résumé:
Au milieu des exigences quotidiennes de la vie, la détente est indispensable. Une méthode pour atteindre ce sera la relaxation offerte par la pose de cadavre du yoga. Exécuté en seulement 10-15 minutes, cette pose simple mais puissante est en effet une aubaine pour le rajeunissement mieux acquis en prenant le temps de se reposer et de recharger nos batteries pour ainsi dire. Apprenons comment aujourd’hui.

Corps de l’article:
Si vous allez au zoo ou ajustez votre TV au canal de découverte, une observance de nature nous montrera que les animaux aiment la relaxation et le sommeil. Ils se détendent souvent et obtenir autant de sommeil qu’ils veulent.

Le repos et le sommeil sont essentiels pour recharger notre énergie nerveuse car notre équilibre physique, émotionnel et mental dépend de la quantité et de la qualité de ces nécessités vitales.

Avec le stress de nos emplois quotidiens, le trafic pendant le trajet vers et à partir de ces emplois, les écoles, les études, les parents etc ayant une technique de relaxation à se replier sur sera indispensable pour tout le monde.

Grâce au yoga, une telle technique est bien à portée de main. Il est connu des amis comme le cadavre ou la pose de détente.

Il implique principalement impliquant immobile tout en appliquant une combinaison de respiration carrée profonde et suggestions mentales.

Cette pose / exercice suivant vous montrera comment.

Technique:

-Lay immobile sur le dos avec les bras et les jambes légèrement étendus.
– Démarrer en respirant profondément dans les comptes de 5 qui étant dans un rapport de 5: 5: 5
(Inhalation-rétention-exhalation)
-Après quelques minutes de cela, commencer à faire ce qui est défini comme auto suggestions
Aux membres en commençant par les orteils en affirmant mentalement que «mes orteils sont détendus, mes pieds sont par la suite détendus» etc … travaillant vers le haut à la tête et à l’intérieur par les organes internes.
-Après plusieurs minutes de cela, reprendre la respiration carrée profonde pendant environ 2-3 minutes.
– Ensuite, commencez à chanter mentalement cette citation de Yogic: «Je suis cette conscience pure ou moi-même» (Vous pouvez remplacer ceci par un verset des livres de votre foi religieuse par exemple: «Ceux qui attendent Dieu renouvellent leur force» ou Toute citation énergisante pour cette matière comme un simple « Je suis détendu et énergisé en ce moment … »
-Continuer mentalement affirmant cette phrase pendant plusieurs minutes, puis rouler sur votre côté droit et rester immobile tout en maintenant le programme de respiration 5: 5: 5 pour une minute supplémentaire.
– Finalement, surgissent de la position.

Personnellement, j’emploie l’utilisation d’un métronome chronométré ou la tique régulière d’une horloge murale à proximité pour garder le temps et la séquence. De plus, je pratique souvent des jets de cette technique pendant ma séance de yoga et une pleine 15 minutes après. Au bureau, je me contente parfois de m’asseoir dans la chaise et d’appliquer la respiration profonde et autosuggestions la plupart du temps avec mes yeux fermés.

Cependant, une vérité demeure, chaque fois que l’on a besoin de se détendre, cette technique simple Yogic offre un moyen sûr et efficace d’atteindre cet objectif.

Je dis toujours aux gens: «Hey, si on dit que Dieu a pris une pause le 7ème jour après avoir fait le monde, qui sommes-nous en tant qu’êtres humains pour ne pas prendre le temps de se reposer?
Cela dit, autonomiser vous-même avec la connaissance de cette technique offerte par le yoga chaque fois que vous avez besoin de temps pour se détendre
Cette référence est en réalité un passionné : il aide des gens à améliorer leur vie et pour cela il publie des ouvrages comme celui-ci :  » Les étonnants bienfaits de la méditation
http://mateo2.echosante.com/meditation
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