Archive for the ‘Introduction à la méditation’ Category

12 avril

La méditation finale

La méditation finale
Dans la troisième étape du processus de la méditation vous entrez dans un domaine complètement différent. Maintenant, vous êtes en mesure de pleinement vous concentrer sur un objet ou une pensée sans vous laisser distraire. Ici, plus aucune distraction ni mauvais tour de votre esprit ne vous arrive pendant le processus.
C’est une étape pour laquelle vous devrez faire votre possible car elle peut vous apporter une nouvelle manière de voir les choses. Vous arriverez à pleinement et tellement vous concentrer que vous pourrez mieux vous comprendre et vous instruire vous-même. Vous prendrez de meilleures décisions bien plus ciblées.


Lors de la phase de concentration, votre esprit ne se concentre réellement que de façon minimale sur le sujet que vous lui présentez. Des distractions viennent interrompent le flux continu de la concentration. Vous devez alors reconnaître votre erreur et revenir en arrière pour la corriger.
Dans la phase de méditation finale ce n’est plus le cas. A ce stade, vous maintenez un flux et un mouvement continu de concentration. Il n’y a rien qui puisse interrompre ce flux et rien qui ne soit capable de sortir votre esprit de là. C’est là, l’expérience ultime de la méditation grâce à l’immense force de concentration qu’elle vous procure.


Voici un exemple de ce que la méditation peut faire pour vous. Si vous ne pensez qu’à une seule chose, encore et encore, tout ce qui concerne cette chose viendra à vous d’une manière ou d’une autre. Imaginons que cette chose soit l’amour.
Si vous pensez à l’amour lors d’une séance de méditation, vous vous concentrez sur ce seul mot qui vous entraînera vers d’autres termes d’amour. Vous pensez à ce que vous aimez, à quelqu’un que vous aimez, aux différentes formes d’amour et ainsi de suite. Finalement, vous vous êtes virtuellement connecté à tous les chemins possibles de l’amour. Vous le sentez physiquement et vous le sentez émotionnellement. Vous avez pensé à tout pour, finalement, vous connecter à l’amour.


Lorsque vous avez réalisé ce type de méditation, vous vous êtes élevé à un nouvel éveil. Vous êtes allé bien au-delà du simple niveau de concentration. Vous êtes entré dans le dernier stade de la méditation que l’on appelle la contemplation. Cette dernière étape de la méditation est le plus haut niveau de conscience que peuvent connaître votre esprit et votre corps.

Même si cela demande un certain temps pour atteindre ce niveau de compréhension, le résultat final en vaut vraiment la peine.
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12 avril

Etat d’esprit normal.

Etat d’esprit normal.
Dans son état « normal », votre esprit travaille dans plusieurs directions à la fois. Il fonctionne comme il le fait habituellement c’est-à-dire qu’il bondit sans cesse d’une idée ou d’une pensée à une autre. En fait, cette activité est tout à fait anormale pour le cerveau, il a besoin de se concentrer sur moins d’idées afin de pouvoir résoudre les problèmes efficacement.
Votre cerveau reçoit des stimuli de toutes parts.

Lorsque quelque chose de nouveau stimule votre esprit, il passe de la pensée précédente vers la nouvelle. Bien que nous ayons envie d’avoir complètement le contrôle de nos fonctions cérébrales, nous ne l’avons pas.
Vous avez en fait très peu de contrôle sur votre comportement ou sur vos pensées durant ces situations. Non seulement vos pensées passent rapidement d’une idée à l’autre, mais votre corps physique en fait de même et vos émotions suivent juste après.
Un exemple de ce type d’activité cérébrale peut être aussi simple que de voir un enfant jouer. Si vous voyez cet enfant alors que vous êtes en train de conduire votre voiture, votre esprit se déplace du contrôle du véhicule vers l’enfant. Vous vous dites qu’il est mignon sur son petit vélo bleu et votre esprit s’évade vers des pensées concernant votre propre enfance. Vous vous sentez bien et, à la mémoire de ces souvenirs heureux, un sourire se dessine sur votre visage


Bien sûr, cela ne se déroule pas toujours de manière aussi innocente. Vous pouvez passer par ce même processus de pensées et d’émotions mais avec des images négatives. Imaginez maintenant que cet enfant soit un adolescent en train de faire quelque chose qu’il ne devrait pas. Vous commencez alors à penser à votre propre enfant, à ce qu’il pourrait bien faire sans que vous le sachiez. Vos émotions suivent vos pensées terrifiantes et stressantes et votre visage se crispe.


Dans une situation négative, vous allez probablement être distrait par les pensées qui traversent votre esprit, lesquelles influeront directement la façon dont vous conduisez votre véhicule. Peut-être brûlerez-vous un feu rouge ou éviterez de justesse un accident.
Comme vous pouvez le voir, lorsque votre esprit fonctionne « normalement », vos émotions ainsi que votre corps physique sont en jeu. Chacun joue son propre rôle face à ces événements.


C’est souvent durant ce processus que les tensions apparaissent et puisque ce processus est notre état d’esprit « normal », nous les empilons tout le temps. Cette accumulation fait que vous pouvez vous retrouver dans l’incapacité de vous concentrer sur quoique ce soit et après un certain temps, il se pourrait même que vous ayez des difficultés à gérer ce que vous avez à faire dans votre vie quotidienne.
Pour la plupart d’entre vous, continuer à penser « normalement » peut être la plus mauvaise chose que vous pouvez faire pour vous.
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12 avril

Introduction à la méditation

Introduction à la méditation

La méditation se rapporte à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Les praticiens de cet art rapportent une augmentation de la conscience, de l’attention et de la concentration, aussi bien que des perspectives plus positives dans la vie.
La méditation est le plus généralement associée aux moines, aux mystiques et à d’autres disciplines spirituelles. Cependant, vous ne devez pas être un moine ou un mystique pour apprécier ses avantages. Et vous ne devez pas même être dans un endroit spécial pour la pratiquer. Vous pourriez même vous y prêter dans votre propre salle de séjour !
Bien qu’il y ait beaucoup de nombreuses approches à la méditation, les principes fondamentaux demeurent les mêmes. Le plus important parmi ces principes est l’élimination des pensées obstructives, négatives, errantes et fantasques afin de calmer l’esprit avec un sens profond d’attention. Ceci dégage l’esprit des débris et le prépare pour une qualité plus élevée d’activité.
Les pensées négatives que vous avez peuvent concerner ces voisins bruyants, ces fonctionnaires autoritaires, ce PV que vous avez reçu, on dit aussi que le Spam non désiré contribue à la `pollution’ de l’esprit, alors jetez tout ça dehors et gardez l’esprit clair de sorte qu’il puisse se concentrer sur des pensées plus profondes et plus compréhensibles.


Certains praticiens vont même jusqu’à couper toute entrée sensorielle, aucune vue, aucun bruit et rien à toucher afin de ne pas être distraits par une quelconque agitation. Vous pouvez maintenant vous concentrer sur une pensée intense et profonde si vous le souhaitez. Cela peut sembler assourdissant au début, parce que nous sommes tellement habitués à constamment voir et entendre des choses, mais tout en continuant votre exercice vous vous trouverez vous-mêmes beaucoup plus sensibles à toutes les choses autour de vous.
Si vous trouvez que les positions de méditation que l’on peut voir à la télévision avec des dos arqués et des contorsions qui semblent douloureuses vous n’avez pas besoin de vous inquiéter. Le principe ici est d’être dans uns position confortable favorisant la concentration. Ceci peut se produire tout en étant assis les jambes croisées, debout, couché et même en marchant.
Si la position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, alors se sera un bon point de départ. Assis ou debout, le dos devrait être droit, mais ne vous tendez pas et ne vous forcez pas. En d’autres positions, le seul « non » serait une posture avachie dans laquelle vous risqueriez de vous endormir.


Les vêtements lâches et confortables aident beaucoup dans le processus de méditation, des vêtements trop bien ajustés ont une tendance à vous étouffer et à vous rendre tendus.
L’endroit où vous allez exécuter la méditation devrait avoir une atmosphère relaxante. Cela peut être dans votre salle de séjour, chambre à coucher ou n’importe quel endroit dans lequel vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez utiliser une natte d’exercice si vous prévoyez de prendre des positions plus stimulantes (si cela vous aide à la concentration et si le contorsionniste caché en vous, vous pousse au défit). Vous pouvez aussi arranger l’endroit de sorte qu’il soit reposant pour vous.
Le silence ide la plus part des personnes à se détendre et à méditer, il vous faut un endroit calme et isolé loin du téléphone et du bruit de la machine à laver. D’agréables parfums aident également à cet égard, des bougies aromatiques peuvent être parfaites dans ce sens.
Les moines que vous voyez à la télévision faisant ces bruits monotones exécutent réellement leur mantra. En termes simples, le mantra est une incantation courte, un simple bruit qui, pour ces praticiens, possède une valeur mystique.
Vous n’avez pas besoin de faire ce genre de chose ; cependant, ces actions répétées telles que la respiration et le fredonnement peuvent aider à la concentration et à amener le praticien à un degré de conscience plus élevé.
Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un certain objet ou une pensée, voire même, tout en gardant vos yeux ouverts, vous concentrer sur une simple vue.


Une routine type peut vous plonger dans un état méditatif silencieux de chaque partie de votre corps et concentrer votre conscience sur cette petite partie de votre quotidien. Pendant que vous faites cela vous devez être sensibles d chaque tension de chacune des parties de votre corps. Visualisez mentalement le relâchement de ces tensions. Cela fonctionne à merveille.
Vous trouverez également de nombreux CD de méditation sur le marché, il a été prouvé scientifiquement qu’ils changent vos ondes cérébrales de telle manière qu’ils vous aident à réaliser la méditation profonde.
En tout, la méditation est une pratique relativement sans risques et les efforts valent la peine, si on peut dire efforts, rappelez-vous que nous parlons relaxation.
Les études ont prouvé que la méditation provoque des effets physiologiques bénéfiques au corps. Et il y a eu un consensus croissant dans la communauté médicale pour étudier plus en profondeur ses effets. Commencez dès maintenant à vous créer une meilleure santé et un meilleur bien-être… commencez à méditer aujourd’hui !
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