Construire des bras plus forts à travers le yoga

Construire des bras plus forts à travers le yoga

Résumé:
Au premier coup d’œil, la plupart des poses de yoga semblent être un exploit de flexibilité et d’être un exercice de force croissante. Étant donné que la force des bras est probablement considérée comme la plus grande lors de l’évaluation de la puissance brute, la plupart des débutants se demandent si le yoga peut renforcer les bras. Oui il peut.

J’étais au travail l’autre jour et un co-ouvrier mien qui prend des cours de yoga a soudainement commencé à pomper un haltère de 20 livres qu’il avait niché dans sa cabine.
Étant donné qu’il le fait assez fréquemment, j’ai demandé pourquoi et sa réponse était
« Oh, mes cours de yoga ne font rien pour mes bras ».

Je l’ai regardé perplexe et, heureusement, pour moi, j’avais un projet de livre avec des photos de poses d’équilibrage de yoga et je lui ai demandé s’il avait essayé ou même les connaissait. Étonnamment, il a dit non et était impatient de le démontrer à lui.

Cela m’a fait me demander, combien d’autres amateurs de yoga sont conscients que le yoga peut être insuffisant pour construire la force du bras.

Si vous êtes une personne, rien ne peut être plus loin de la vérité.

Le yoga est fantastique pour renforcer la force dans les bras et, même si vous ne voyez jamais votre biceps dans les manches de votre T-shirt, je dirais que vous verrez une augmentation de la résistance et de l’endurance du bras qui peut ne pas se produire dans d’autres formes d’exercice.

De plus, certaines Calisthenics basiques comme Push-ups, Plank et les Dancer-Bombardiers empruntent fortement au Yoga.

À mon avis, si l’on cherche à augmenter la force dans les bras à travers le yoga, les meilleurs exercices sur lesquels se concentrer seront les salutations uniques et solitaires d’abord.

De l’expérience, lorsque j’avais de la difficulté à supporter des poses de construction d’endurance telles que la Roue, l’Arc, le Peacock et le Crow Poses – avec leurs variations – pour une durée suffisante (par exemple, en moyenne 90 secondes et au-delà), j’ai découvert par pure Il est probable que, en augmentant le nombre de rondes des Salutations du Soleil (Exercices) mentionnées plus tôt à au moins 24 cycles droits, je pourrais tenir une des poses ci-dessus pendant un certain temps.

Il est sûr de dire que c’est parce que les muscles sont réchauffés par ce puissant
Combinaison de poses systématiques pour les exigences autrement modérées à vigoureuses qui leur sont imposées.

De plus, lorsque j’ai commencé à ajouter Hindu-push ups (un dérivé du yoga droit, car il est fondamentalement Dog Downing face rencontre Cobra Pose répétée dans l’ordre) pour une source occasionnelle de variété à travailler, ces mêmes Salutations du Soleil augmentent mon endurance pour pouvoir Effectuez une bonne partie de ce Yoga-Esque
exercice.

Cela a considéré que, en plus des Salutations du Soleil (plus de 24 rondes), l’autre devrait se concentrer sur l’augmentation de la force dans les bras serait la suivante:

1. La pose de la roue
2. L’inclinaison du plan incliné
3. La pose de l’arc
4. Les différentes variantes de la pose du paon
5. Les différentes variantes de Crow Pose
6. La planche latérale et régulière pose

En plus, jusqu’à un certain degré, même l’épaule simple, lorsqu’il est joué en conjonction avec des poses contre-pont et le poisson, peut certainement être utile pour utiliser le yoga pour augmenter la force du bras.

Vous savez quoi d’autre, chacune de ces poses est également extrêmement utile pour tonifier les abdos et offrir dans certains cas un massage des tissus profonds à vos organes viscéraux. Pariez-vous que les poids libres ne peuvent pas le faire hein?

Donc, la prochaine fois que vous – comme mon collègue de travail – réfléchissez ou rencontrez quelqu’un qui pense que le Yoga ne peut pas faire beaucoup pour leurs armes, assurez-vous de dire à quiconque est applicable pour essayer les poses ci-dessus, ainsi que les merveilleuses Salutations du Soleil.

Ce sera un cas classique de «essayer de croire», alors donnez cette suggestion et vous obtiendrez une augmentation presque garantie de la force de vos bras en utilisant le yoga, en un rien de temps.

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