relaxation

Allez-y et détendez-vous-Yoga

Résumé:
Au milieu des exigences quotidiennes de la vie, la détente est indispensable. Une méthode pour y parvenir sera la relaxation offerte par le Corpse Pose du yoga. Exécuté en seulement 10-15 minutes, cette pose simple mais puissante est en effet une aubaine pour le rajeunissement, mieux acquise en prenant du temps pour se reposer et recharger nos batteries pour ainsi dire. Apprends comment aujourd’hui.

Si vous allez au zoo ou ajoutez votre téléviseur à la chaîne Discovery, une observation de la nature nous montrera que les animaux adorent la détente et le sommeil. Ils se détendent souvent et dorment autant qu’ils le souhaitent.

 

Le repos et le sommeil sont essentiels pour recharger notre énergie nerveuse car notre équilibre physique, émotionnel et mental dépend de la quantité et de la qualité de ces nécessités vitales.

Avec le stress de nos emplois quotidiens, le trafic en trajet vers et à partir de ces emplois, les écoles, les études, la parentalité, etc., une technique de relaxation à laquelle reposer sera indispensable pour tout le monde.

Grâce au yoga, une telle technique est à portée de main. Il est connu comme le cadavre ou la pose de relaxation.

Il s’agit principalement de rester immobile tout en appliquant une combinaison de respiration carrée profonde et de suggestions mentales.

Cette pose / exercice suivant vous montrera comment.

Technique:

-Laissez immobile sur le dos avec les bras et les jambes légèrement étendus.
– Débarrassez-vous en respirant profondément dans les chiffres de 5 qui se situent dans un rapport de 5: 5: 5
(Inhalation-rétention-expiration)


-Après quelques minutes, commencez à faire ce qui est défini comme des suggestions automatiques
Aux membres à partir des orteils en affirmant mentalement que «Mes orteils sont par la présente détendus, mes pieds sont par la présente détendus», etc. … travaillant vers le haut à la tête et en interne à travers les organes internes.
-Après plusieurs minutes, reprenez la respiration carrée profonde pendant environ 2-3 minutes.
– Ensuite, commencez à chanter mentalement cette citation yogique: «Je suis cette pure conscience ou moi-même» (Vous pouvez le remplacer par un verset des livres de votre foi religieuse, par exemple: «ceux qui attendent Dieu renouveleront leur force» ou Toute citation énergétique pour cette matière comme un simple «Je suis détendu et énergisé en ce moment …»
– Continuez à affirmer mentalement cette phrase pendant plusieurs minutes, puis roulez sur votre côté droit et restent immobiles tout en maintenant le programme de respiration 5: 5: 5 pendant une minute supplémentaire.
-Finalement, découle du poste.

Personnellement, j’emploie l’utilisation d’un métronome chronométré ou la tige régulière d’une horloge murale proche pour garder le temps et la séquence. De plus, je pratique souvent les exercices de cette technique pendant ma session de yoga et 15 minutes après. Au bureau, je me repose parfois sur la chaise et applique la respiration profonde et les autosuggestions surtout avec mes yeux fermés.

Cependant, une seule vérité reste, chaque fois que l’on doit se détendre, cette technique Yogic simple offre un moyen sûr et efficace d’y parvenir.

Je dis toujours aux gens: « Hé, si l’on dit que Dieu a pris une pause le 7ème jour après avoir fait le monde, qui sommes-nous en tant qu’êtres humains pour ne pas prendre le temps de nous reposer? »
Cela dit, habilitez-vous avec la connaissance de cette technique offerte par Yoga chaque fois que vous avez besoin de temps pour vous détendre.
Yoga123

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